Saat menjalani masa kehamilan, bunda beresiko terkena diabetes yang biasa disebut diabetes gestational. Hal ini terjadi karena tubuh tidak mampu memenuhi kebutuhan produksi insulin yang makin makin bertambah saat hamil. Diabetes pada ibu hamil biasanya terjadi terutama pada wanita yang memiliki tubuh gemuk atau pada etnik tertentu. Jika terjadi diabetes saat hamil hal ini dapat mengganggu kesehatan ibu maupun janin yang dikandungnya. Untuk itu perlu diet dan olahraga serta kontrol gula darah sangat dibutuhkan. Namun jika hal itu belum sampai terjadi, beberapa tips dibawah ini bisa bunda coba untuk mencegah diabetes saat hamil.
- Ikuti pola makan rendah lemak dan biasakan makan dalam porsi kecil.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan segar.
- Usahakan untuk mengontrol berat badan seimbang.
- Tetapkan waktu makan dan taati. Jangan sampai melewatkan waktu makan untuk menghindari makan berlebih dan menjaga gula darah tetap stabil.
- Lakukan olahraga 30 menit beberapa kali dalam seminggu jika keadaan memungkinkan dan atas persetujuan dokter.
- Untuk mengganti konsumsi gula, bunda bisa memilih pengganti gula yang aman dalam jumlah yang cukup kecuali sacharin yang berbahaya bagi janin.
- Untuk mengontrol pola makan dan kadar gula darah anda bisa membuat catatan pola makan selama hamil.
sumber : http://www.okbangetz.com
