Saat hamil Anda akan merasakan kelelahan disepanjang waktu, terutama pada trimester pertama dan ketiga apalagi jika Anda bekerja. Sesuaikan beban kerja Anda dengan irama tubuh.
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat bekerja selama hamil :
- Lingkungan fisik yang menyangkut peralatan di kantor yang menimbulkan radiasi dapat mempengaruhi kehamilan. Untuk meminimalkan resiko kehamilan, pasangkan filter di layar komputer. Setiap 30 menit sekali alihkan pandangan Anda dari layar komputer dan batasi pembicaraan lewat ponsel.
- Ciptakan hubungan yang nyaman dengan rekan sekerja agar tidak menimbulkan konflik, yang nantinya dapat memicu stres.
- Supaya beban kerja tak terlalu berat, cicilah pekerjaan Anda. Kerjakan tugas dengan skala prioritas, agar beban kerja selesai tanpa harus lembur.
- Selama hamil tubuh mudah lelah. Untuk itu ketika Anda mulai merasa lelah, berisitirahatlah sejenak. Misalnya, dengan berjalan-jalan dan menghirup udara segar di luar ruangan.
- Konsumsilah makanan yang bergizi selama kehamilan. Bawalah makanan dari rumah agar terjaga kehigienisannya dan kandungan gizinya.
Trik bekerja dengan nyaman :
- Bawa bantal kecil sebagai sanggahan tubuh.
- Buatlah diri Anda senyaman mungkin.
- Lancarkan sirkulasi darah dengan berjalan-jalan disekitar ruangan.
- Lakukanlah senam ringan.
- Perhatikan sikap duduk.
- Gunakan sepatu yang nyaman dan hindari sepatu tinggi.
- Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menghindari dehidrasi.
- Kaki tidak diperbolehkan menggantung.
- Gunakan furniture yang posisinya dapat disesuaikan.
- Hindari situasi kerja yang penuh dengan asap rokok.
- Bila jenuh atau stres lakukan meditasi dengan cara menarik nafas selama lima hitungan dan keluarkan nafas secara perlahan.
sumber : http://www.melindahospital.com
